Os desafios para manter saúde da pessoa idosa no inverno aumentam consideravelmente. As temperaturas mais baixas e as condições climáticas adversas podem agravar doenças respiratórias, elevar o risco de quedas e contribuir para o isolamento social, impactando diretamente a saúde física e emocional dos idosos.
A população idosa faz parte de um grupo que demanda atenção diferenciada e cuidados específicos, especialmente nas estações frias, quando há maior circulação de vírus respiratórios.
Prevenção de doenças respiratórias
Durante o inverno, infecções respiratórias como gripe, pneumonia e agravamentos de quadros de COVID-19 tornam-se mais comuns. Por isso, é necessário tomar alguns cuidados:
- Vacinação em dia, especialmente contra gripe e COVID-19.
- Ambientes bem ventilados, mesmo com as baixas temperaturas.
- Higiene frequente das mãos.
- Manutenção da hidratação, fundamental também no frio.
Redução de riscos de quedas e acidentes domésticos
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 28 a 35% das pessoas com 65 anos ou mais sofrem quedas anualmente. Esse número aumenta para 32 a 42% na faixa etária com mais de 70 anos. Além disso, as quedas são responsáveis por 40% de todas as mortes relacionadas a lesões.
Por isso, o Ministério da Saúde destaca a importância de medidas como:
- Consulte o médico caso tenha tido desequilíbrios ou quedas nos últimos 12 meses;
- Certifique-se de que as escadas e os corredores tenham corrimão dos dois lados;
- Em cada consulta, leve a lista de medicamentos que esteja utilizando;
- Use sapatos fechados com solados firmes;
- Atenção para áreas com piso úmido;
- Evite encerar o chão da casa e dispor tapetes;
- Evite excesso de móveis e objetos espalhados pelo chão;
- Cuidado com os animais de estimação soltos pela casa, especialmente se não forem adestrados;
- Mantenha uma luz acesa ou ao alcance à noite, caso precise levantar-se da cama;
- Espere o ônibus parar completamente antes de subir ou descer;
- Mantenha o telefone em local acessível;
- Utilize sempre a faixa de pedestre ao atravessar a rua;
- Se for indicado por um profissional, utilize bengalas, andadores ou outros instrumentos de apoio, conforme orientações.
Saúde mental e prevenção do isolamento social
O isolamento social, que pode se intensificar nos meses frios, está associado a quadros depressivos e redução da qualidade de vida. O Relatório da Comissão sobre Conexão Social da Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que um em cada três idosos se sente só. Por isso, para promover a saúde da pessoa idosa no inverno, é fundamental:
- Promover interações sociais frequentes, com amigos, familiares e grupos, como grupos da igreja e associações;
- Realizar atividades em casa que estimulem o corpo e a mente (leitura, artesanato, entre outros hobbies);
- Evitar somente a exposição às redes sociais e televisão, alternando com outras atividades mais prazerosas.
Alimentação saudável e exercícios
Alimentação balanceada é um fator protetor importante para a saúde da pessoa idosa no inverno. Dietas ricas em frutas e legumes da estação, fontes naturais de vitaminas e minerais, ajudam a manter a saúde e o vigor durante o inverno.
Além disso, a saúde da pessoa idosa no inverno, bem como em outras estações, depende da manutenção de atividades físicas. É essencial manter-se em movimento e, até mesmo, fazer musculação para evitar o enfraquecimento dos músculos e redução da força.
Segundo a Secretaria de Saúde do Estado do Paraná (Sesa-PR), os benefícios são diversos: melhora da capacidade pulmonar e do fluxo sanguíneo, permitindo que as células do sistema imunológico se movam mais rapidamente pelo corpo; estímulo à produção de células de defesa; melhora do funcionamento intestinal; redução do estresse, com ação anti-inflamatória, o que pode ajudar a regular a resposta imunológica.
O papel do SUS
O cuidado com a saúde da população idosa no inverno é uma responsabilidade compartilhada. As equipes de Atenção Primária à Saúde (APS) e os Agentes Comunitários de Saúde (ACS) devem estar atentos para monitorar condições crônicas, promover a vacinação e orientar familiares e cuidadores sobre práticas seguras.
A proteção da saúde das pessoas idosas no inverno demanda um esforço conjunto entre famílias, cuidadores, profissionais e gestores públicos. O COSEMS-PR reforça o compromisso com a disseminação de informações qualificadas para apoiar ações de prevenção e promoção da saúde em todos os municípios paranaenses.
